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足指を伸ばす・広げる「ゆびのば体操」で  元気に歩こう

「ゆびのば体操」で足指を伸ばして広げて、子どもからお年寄りまで、元気に歩ける身体の土台づくり!福岡のみらいクリニックフットケアセンター「ゆびのば体操」インストラクター石田力

「ゆびのばソックス」を女性に履かせて、70kgの僕が乗ってみた

みらいクリニックでフットケアを担当している、石田です(^^♪

今日は「ゆびのばソックス」で少し遊んでみました。

 

「ソックスだけでそんなに変わるの?」

 

って質問をよく頂くので、ムービーに収めてみました。

タイトルにもあるように・・・

フットケアアド馬イザーさん70kgあります。

ソックスを履くだけで70kgを抱えることができます!

その場で!

歩き方を変えると脚は細くなる

みらいクリニックでフットケアを担当している、石田です(^^♪

あなたは何を思って歩いていますか?

って聞かれても「何も考えてない」ですよね。

それが普通です、安心してください(笑)

ただ、「歩くということは立派な運動」なのです。

歩き方を変えれば、脚は細くなります。

というわけで、今日のテーマは「脚が太くならない歩き方」

 

 

 

お尻で歩く!

歩くときに意識してもらいたいことは「お尻」を使うことです。

歩くというと「足を前に出すこと」と考えがちですが、それが脚を太くする原因です。

足を持ち上げる時、どこの筋肉を使いますか?

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モモの前の筋肉を使いますよね。

足を前に出すイメージで歩くと腿の前と横が太くなりやすいです。

 

 

 

そもそも「歩く」とは足を前に出すのではなくて、「カラダを前に運ぶ」が正解。

カラダを前に運ぶには、足で地面を後ろに押すことが大事になってきます。

真っ直ぐ立って・・・

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足で地面を後ろに押す・・・

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このイメージで歩くと「あしゆび」と「お尻」の筋肉を使う歩き方になります。

もちろん、「あしゆび」が使えていることが絶対条件になりますが・・・。

それは昨日の記事参照で(笑)

脚が細くなるだけじゃなく「ヒップアップ効果」もありますよー(^^♪

気になる方は試してみてくださいね(^^)

ゆびのばソックスの履き方

みらいクリニックでフットケアを担当している、石田です。

「ゆびのばソックス」の正しい履き方を動画にまとめました。

履き方は簡単♪

①趾(ゆび)の根元まで入れること

②横から引っ張ること

以上です。

この2ステップを押さえてもらえればバッチリです(^^♪

正しく履けていないと、正しい効果が出にくくなります。

ぜひ一度ご覧ください。

足がの太さが気になる方必見!足痩せの秘訣は小指にあり

みらいクリニックでフットケアを担当している、石田です(^^♪

フットケアを担当しているので、足に関する相談を毎日のように受けています。

多くの女性が気になるであろう足の太さ・・・。

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外に広がるように太くなっているあなた!

その原因、小趾にあるかも知れませんよ?

 

 

 

 

ドキッとしたあなた!

まずは自分の足元を確認してみましょう。

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この足の小趾に注目してください。

少し内側に入ってますよね?

わかりやすいようにペンを置いてみます。

ほんらい小趾はペンに沿うように伸びているんですが・・・

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この足の持ち主は小趾が上手に使えていないんだろうなぁ・・・

O脚だろうなぁ・・・

カラダが左右にブレてしまうだろうなぁ・・・

なんなら腰とか膝とか痛めそうだなぁ・・・

って足だけでも予想ができますね。

 

 

 

え、誰の足かって?

私です(笑)

 

 

 

上記のように、小趾がうまく使えないとカラダが左右にブレてしまいます。

小趾は左右のブレを押さえるストッパーです。

そのストッパーが使えないと脚の筋肉に頼るしかなくなります。

結果、足が太くなってしまう・・・。

美脚への近道は小趾にかかっていると言っても過言ではない。

 

 

 

小趾を使えるようにするにはどーしたらいいのか。

方法は色々あります。

「ゆびのば体操」

「小股歩き」

「筋膜リリース」

「腎経」・・・etc.

一番簡単で即効性があるのは「ゆびのばソックス」かな。

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ソックスを履いただけで小趾がペンに沿いましたね。

この状態で歩く!

これが一番効果的。

私がクリニックで絶対にお伝えしているのがこれ。

ただ歩くではなくて、カラダを正しく使って歩く。

トレーニングをお勧めする場合もありますが、正しくカラダを使えないと正しい効果は得られません。

あなたの小趾もチェックしてみて下さいね!

鳩目が5つ以上ある靴を選びましょう

みらいクリニックでフットケアを担当している、石田です(^^♪

ついに靴選びのポイント最終章です。

最後のポイントは鳩目の数が5つ以上ある事!

(鳩目とは靴紐を通す穴のことです)

この鳩目の数が少ないと、いくら靴ひもをしっかりと締めても足が靴の中で安定しません。

足を安定させるために鳩目が5つ以上あることが望ましいのです。

これで靴選びのポイントは終わりです。

 

皆さんが靴を選ぶ基準は何ですか?

デザイン?

歩きやすさ?

ブランド?

それが悪いとは思いません。

・・・が、オシャレと予防のバランスをしっかりとってください!

ヒールを履いて疲れた足を癒す「ゆびのば体操」と「ゆびのばソックス」

もちろん、靴選びも大事ですよ!

 

カラダは少しのことで良くも悪くもなります。

あしゆびを伸ばして、人生を楽しみましょう(^^♪

心も身体もブレない靴選び

みらいクリニックでフットケアを担当している、石田です(^^♪

今日も前回に引き続き「靴」についてお話したいと思います。

 

みらいクリニックでお伝えしている「靴選びの3大ポイント」

その①は前回お話した「ソールの硬さ」

その②は「踵の部分の硬さ」です!

詳細は以下の動画で(^^♪

次回はついに「靴選びのポイント」最終回

近日中にお届けいたします。

 

健全な精神は健全なる身体に宿る。

ブレない心はブレない身体作りから。

ブレない身体はブレない靴選びが大切かも知れません。

オシャレも健康も足元から

みらいクリニックでフットケアを担当している、石田です(^^♪

今日は「靴」についてお話したいと思います。

 

 

クリニックで受ける質問のTOP3に入るのが・・・

「どんな靴を履けばいいですか?」です。

みなさん靴でお悩みなんですね(+_+)

というわけで今日は、「靴選びのポイント その①」をお届けします。

 

大事なのはソール部分だけではないですよ!

その他はまた後日・・・。